MBSR Kurs

Stell dir vor, du könntest deine Aufmerksamkeit dahin ausrichten, wo du es möchtest. Du wärst immer genau da, wo du gerade bist – mit all deinen Sinnen und Gedanken. In der ersten Woche des Trainings lernst du deinen eigenen Einfluss auf die Aufmerksamkeit mit praktischen Übungen kennen.

Stell dir vor du könntest selbst entscheiden, ob du in Grübeleien und Gedanken versinkst oder einfach aussteigst? In dieser Woche erforschst du typische Denkweisen und erfährst Möglichkeiten zum Perspektivwechsel. Es sind keine Vorkenntnisse über das Meditieren erforderlich, wir üben und starten gemeinsam von Anfang an.

Sanfte Dehnungsübungen und entspannte Yoga-Übungen lösen nicht nur muskuläre Spannungen auf, sondern helfen auch Stressmuster und den eigenen Umgang mit Grenzen erfahrbar zu machen.

In dieser Woche übst du, die eigenen Stressauslöser zu beobachten und erforschst, wie du auf diese automatisch reagierst. Neben aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen der Stressforschung lernst du weitere Mechanismen kennen, damit du stressigen Situationen nicht ausgeliefert bist, sondern dein Stress-System selbstwirksam beruhigen kannst.

Wie wäre es, auch in herausfordernden Situationen einfach gelassen zu bleiben? Das Thema dieser Woche ist die Rolle der Gedanken in einer Stresssituation.

Hier erfährst du, wie du Unterhaltungen mit einer Person in gegenseitiger Wertschätzung führst und anstelle vieler aneinandergereihter Monologe echte Dialoge entstehen können. In dieser Woche kannst du deine eigenen Reaktionen in Kommunikations­situationen ergründen und durch praktisches Training viel über dich selbst lernen.

Wie wäre es, wenn du ein paar Stunden Zeit nur für dich hättest? An diesem Tag bekommst du die Möglichkeit weitere Tools zu erleben. Denn je stiller wir werden, umso mehr können wir hören.

Stell dir vor wie gut es tun würde, jeden Tag etwas Zeit für dich zu haben und dies ganz selbstverständlich in deinen Alltag zu integrieren? In dieser Einheit setzt du dich damit auseinander, welche Momente in deinem Leben dir Kraft geben und wie du im Alltag deine Meditationspraxis vertiefst und daneben deine alltäglichen To-Do‘s erfüllst.

Du hast in den letzten Wochen viel über dich erfahren und bist dir ein Stück näher gekommen. An unserem letzten Termin schauen wir, wie du das Gelernte für dich weiterführen kannst.